O que é Yoga, heim?

O Yoga é simples!

Entendê-lo através de palavras é que complica um pouco. Talvez fique mais fácil começar dizendo o que o Yoga não é.

 

Primeiro: Yoga certamente não é religião, apesar de termos o Bhakti Yoga que é uma linha do Yoga que privilegia o elogio aos Deuses do Hiduismo. Em sua prática, o Bhakti Yoga nada mais é do que a elevação de aspectos presentes no ser humano e na natureza. Seu simbolismo remonta a sabedoria e a ética universal sobre o amor em todas as suas consequências: perdão, tolerância, solidariedade e até mesmo a guerra…

O Yoga também não uma ginástica, apesar do Hatha Yoga ter como seu principal veículo o corpo.

Yoga, muito menos é uma ciência ou uma filosofia, apesar da busca pela liberdade e por nos ensinar a viver melhor.

Atualmente um professor de que gosto muito disse: Yoga é cultura. E ele não está errado. O Yoga realmente muda as pessoas em um mesmo sentido. O yogues em geral tem saúde, tem calma, aparentemente sofrem menos e muitas vezes tornam-se vegetarianos, mas certamente não é preciso comer como um indiano, vestir-se como um indiano, celebrar as festas dos indianos ou mesmo ir para a Índia para ser um yogue. Se é que o professor considerava esses elementos quando pensou no termo cultura.

 

Prefiro voltar-me para a definição do Yoga Sutra – documentos mais antigo que se conhece sobre Yoga. E esta definição, certamente também não será imune as falhas da tradução, falhas da própria linguagem e da interpretação da professora que vos fala.

Mesmo assim vamos arriscar: Yoga é a capacidade de lidar com a mente.
E a prática do Yoga, seja em que linha for, é o esforço para manter-se nesse equilíbrio, nesse domínio da mente.

Em outras palavras, podemos dizer que o yogue percebe que ele é maior do que a sua mente; e ainda, que a mente é maior do que seu cérebro. O yogue quer tornar-se mestre da sua mente para que ela lhe ajude a cumprir seu dever nesta vida.

Complicou?
Então, siga o conselho de um dos mestre da nossa era, Pattabhi Jois. Ele dizia: “Pratique e tudo virá”. 


De forma simple, P. Jois nos disse o essencial. Com a prática todo o entendimento virá em forma de força individual, de escolha pessoal para viver a própria vida da melhor forma, principalmente diante de desafios incríveis que podem surgir.
Todo yogue tem na sua prática o seu grande tesouro. Um tesouro que muda a sorte do praticante. Quantas e quantas vezes não ouvi espontaneamente de meus alunos frases como: “meu dia é melhor quando faço meu sádhana de manhã” ou “preciso voltar pra yoga, eu era outra pessoa quando praticava”…

O Yoga vai mudando a sorte daquele que se dedica, e quanto mais dedicação mais “sorte”.
Então, eu te convido, VAMOS PRATICAR!

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Bem vindo(a) ao Yoga!

a nos ensina que quando damos um passo em direção ao Yoga ele dá mil passos em direção a nós… Dê seu passo!

Telefone: (85) 9149-0159

Email: anandabanhos@gmail.com
Skype: anandabanhos
Facebook: yoga

Prática no espaço Clara Luz, SEGUNDAS E QUARTAS  

Das 19:45h às 21:00h

 

 

Receitas Indianas

Receitas Indianas. Muitos pediram, então aí vai….!

Receitas gostosas e fundamentais para uma boa saúde. E falo de saúde com sabor! 

A receita do tchai que segue abaixo é a mais saborosa que já experimentei. Aprendi a fazê-lo com uma indiana maravilhosa que dá cursos de culinária em Mysore, Índia.

Bom, qualquer pessoa sabe que toda receita fica melhor se os alimentos utilizados são frescos e não industrializados. Então dê preferência a tudo que é natural. 

Vamos ver aqui, que o vegetarianismo não tem mistérios e que sabor e saúde podem andar juntos.  Seja curioso, é bom experimentar o novo.  Inclua na sua alimentação mais legumes, outros tipos de cereais, como lentilha e ervilha, inclua também as castanhas e o óleo de côco, que é o melhor para assar banana em casa…. bela sobremesa

Desmistifique! 1. A culinéria vegetariana é saborosa, sim, e se não for é porque não souberam preparar; 2. O alimento orgânico é grande, bonito e saboroso, sim; 3. Diminuir a carne não deixa ninguém fraco não viu, já tem muita pesquisa que comprova isso; 4. Vegetarianos não come só folha, “por favor né”, ninguém conseguiria! 

Aguardem mais receita…

Namastê

 

Para o TCHAI vamos precisar de 5 especiarias+ leite e água:

O melhor é triturar ou macerar esses ingredientes pra obter maior sabor.

1. cravo, dois por xícara;

2. canela em pau, uma por xícara;

3. gengibre fresco, um pedacinho por xícara;

4. cardamomo, uma sementinha (todas as bolinhas preta de dentro da casca) por xícara vale a pena, eu adoooro;

5. chá preto bem forte, 2 saquinho por xícara (tem menos cafeína que o café, não se preocupe).

+ 2/3 de leite integral da fazendinha mais próxima e 1/3 de água. Se quiser bem cremoso faça só com leite.

Modo de preparo: Ferva a água com as especiarias e acrescente o leite até ferver. Apague o fogo e sirva quentinho. A cor do tchai, tem que ser a de café com leite, então capriche no chá preto. O açucar é a gosto… Eu gosto com um pouquinho de açúcar demerara, pra quebrar o ardorzinho do gengibre. 

Delícia! Principalmente no frio ou de manhãzinha…

Você já ouviu falar em GHEE, manteiga clarificada?

Na Índia essa manteiga é ouro líquido e é usada até como remédio pela medicina Ayurvédica. E o melhor, é muito fácil de fazer!

Compre uma manteiga de boa qualidade, com ou sem sal. Coloque todo o conteúdo em banho-maria, ou seja, fogo bem baixinho fervendo uma aguinha e a sua panela em cima com a manteiga recebendo o calor apenas do vapor da água da panela de baixo. Visualizou?

Então… O que vai ocorrer é uma separação natural de todo a gordura ruim (branca, pesada, o próprio colesterol, que se deposita no fundo) da parte boa (amarelinha, líquida, flúida).

Você vai perceber que a parte branca fica no fundo e com alguns pontos soltos e a maior  parte é amarela. Para separar derrame gentilmente numa vasilha de vidro o líquido amarelo com a ajuda de uma colher pra deixar passar o mínimo possível da parte branca. E pronto… deixe esfriar e guarde na geladeira

Para guardar a ghee, escolha um vidro com tampa. Lave bem lavado e derrame água fervente para deixá-lo limpíssimo. Seque bem.

Mantras para realizar…

MAHA MRITUNJAYA

(Rig Veda, VII: 59-12)
 
Om triyambakam yajamahe
sugandhim pushti vardhanam
urva rukam iva bandhanan
mritiyor mukshiya mamritat
 

Om. Peço aquele que tem três olhos (Shiva),
o mestre dos sentidos e sustentador de tudo o que cresce,
que me liberte do ciclo de condicionamentos e mortes.
Assim como a fruta cai quando está madura,
me leve da morte à imortalidade.

ASHTANGA YOGA MANTRA

(Atribuído a Adi Shankaracharya, Yoga Taravalli, século VIII dC.)

Om vande gurunam charanaravinde
sandarshita svatma sukhava bodhe
nih shreyase jangalikiyamane
samsara halahala mohashantyai

abahu purushakaram
shankhachakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami patanjalim Om

Saúdo os pés de lótus do mestre
que ensina o justo saber e mostra
o caminho para o despertar da alma;
aquele que está além das comparações
e que, como o médico da selva,
extrai da consciência o veneno da ignorância.

Inclino-me frente ao sábio Patanjali,
que tem forma humana na parte superior do corpo,
que segura uma espada, uma concha e um disco,
e que está coroado por uma serpente de mil cabeças.

MANTRA DA PAZ

(Taittiriya Upanishad, Brahmavalli)

Om sahanavavatu
sahanau bhunaktu
sahaviryam karva vahai
tejas vinava dhitamastu
ma vidvisha vahai
Om shanti shanti shantihi

Que estejamos protegidos e unidos;
Que estejamos nutridos e unidos;
Que possamos trabalhar juntos pelo bem comum da Humanidade;
Que o nosso saber seja luminoso e realizador;
Que nunca briguemos;
Que haja paz, paz, paz.
Shanti, shanti, shantih…

MANGALAM MANTRA

Om swasthi praja bhyah pari pala yantam
nya yena margena mahi mahishaha
go brahmanebhyaha shubamastu nityam
loka samasta sukhino bhavantu Om

Om. Que a prosperidade seja glorificada.
Que os governantes governem com virtude e justiça.
Que a Divindade e a erudição sejam protegidas.
Que todos os seres do mundo sejam felizes e prósperos. Om.

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Meditação

Diz Tarthang Tulku (um Lama Tibetano):

“Alcançar uma perspectiva mais ampla é como abrir uma janela num quarto abafado; toda a atmosfera se renova e a brisa fresca traz alternativas para nossas maneiras habituais de reagir. Por meio da prática da autoobservação na meditação e na vida diária, mesmo as nossas questões mais profundas podem ser respondidas.

Quando praticamos a meditação diariamente, milagres acontecem em nossas vidas, milagres que para muitos de nós são inexplicáveis, mas que com o conhecimento entendemos o porquê. Aprenda a meditar e pratique a meditação. Compreenda a importância dessa prática e aprenda algumas técnicas eficientes que tenham a ver com seu temperamento, para que você tenha a oportunidade de avalizar tudo isso.”

Vamos Meditar?

A técnica que utilizamos é muito simples e segura pra quem esta dando os primeiros passos na meditação. Chama-se JAPA, que consiste na repetição de um mantra, que será nosso objeto ou semente (“bijam mantra” = mantra semente). Nas nossas aulas usamos o mantra SO HAM, que é  milenar e muito auspicioso.

Meditação Transcendental

A MT, como é conhecida pelos seus iniciados, é uma linha de prática difundida por Maharishi de acordo com ensinamentos Védicos milenares. Escolhi a MT como prática pessoal porque é uma das técnicas mais testadas em pesquisas científicas. A conexão do Yoga e da Meditação com a nossa Ciência moderna é, para mim, algo valioso e que deve acrescentar informação para que nos tornemos conscientes e convictos do seu valor para a humanidade.  Fui iniciada em janeiro 2010 e sigo meditando 20 minutos de manhã e mais 20 minutos no fim da tarde, com uma disciplina que nunca tive quando pratiquei outras técnicas.

Leia mais sobre a técnica em; http://www.meditacaotranscendental.com.br/tecnicas-meditacao/

Leia mais sobre as pesquisas já desenvolvidas usando o método em: http://www.meditacaotranscendental.com.br/pesquisa-meditacao/

Leia mais sobre os benefícios em: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-meditacao/

Essa é uma gravura antiga, pintada na Índia que ilustra um mestre yogue em samadhi, ou nirvana… Ao seu redor a população “ajudando” para que nada de mal lhe aconteça. Para as pessoas de uma localidade, a presença de um mestre meditante é sinal de bons augurius

Sobre as prática de Yoga no Windzen

Olá Pessoal,
Ficamos muito felizes em retomar as prática de Yoga no Windzen! Para quem não conhece, o lugar é maravilhoso, um paraíso de tranquilidade bem na Praia do Futuro! (veja fotos ao final do post)
Eu e a Renata Moura fechamos uma parceria incrível para oferecer aulas de Yoga pela manhã partir de maio, começando dia 3/5/12.
Então… Vamos Praticar!!!



Por favor, entre em contato por telefone ou email:
(85) 9149-0159
yogamefazbem@gmail.com
skype: anandabanhos

WINDZEN: Av. Dioguinho, 2315


Chegar no Windzen é muito fácil!

Basta entrar pra Barraca Vira Verão. Tem uma placa da barraca também na nossa rua. Estacionar é tranquilo e o lugar é seguro. Tem sempre Seu Oswaldo, o Bruce e o Mandi…

Quem vem pela Santos Dumont, pega à esquerda na praça e segue, entrando na sétima rua à direita. O Windzen tem um muro branco de esquina na própria Dioguinho, número 2315. Não tem erro!

Quem vem do La Maison, vira à direita na Dioguinho e segue. Na placa da Barraca Vira Verão fique atento estamos no número 2315 da Av. Dioguinho. Facílimo!

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Bom… sobre as aulas uma breve descrição …

Hatha Yoga (prática forte)
Um desafio que começa com um aquietamento, depois pranayama (exercícios respiratórios) e mantra. Daí iniciamos os ásanas (posturas): primeiro algumas saudações ao sol B (do Ashtanga Vinyasa Yoga), que aquece o corpo e mobiliza a coluna, em seguida posturas em pé, posturas de equilíbrio e de solo. Sempre trago alguma postura mais desafiante no meio da aula ou nas inversões. Encerramos com meditação de 3 a 7 minuto. Quanto mais antiga a turma, mais longa vai ficando a meditação. E por fim, relaxamento consciente.

Hatha Yoga Suave
É uma aula pra relaxar mesmo! E também pra atender a pessoas com limitação de movimento. A estrutura dessa aulas é um pouco diferente. Também começa com aquietamento e exercício respiratório. Depois desbloqueio articular das extremidades e posturas de solo com foco no core, daí posturas de pé, de equilíbrio, pra fortalecer e alongar bastantes. Por fim inversões suaves, meditação e um bom relaxamento guiado. A saudação ao sol é a do Hatha Yoga clássico, mas só utilizo quando já conheço bem a turma.

A Meditação é o ápice da prática e é feito sempre ao final da aula, antes do relaxamento. O momento da meditação é especial, pois o praticante tem a oportunidade de mergulhar cada vez mais profundo na fonte dos pensamentos, até que eles se tornem mais espaçados. A técnica utilizada é simples e segura, objetivando unir as capacidades mentais de relaxamento e atenção concentrada.

Nas primeiras práticas já é possível obter a melhora geral de todas as funções cerebrais e gandulares… É o começo do reequilíbrio, que acontece de dentro pra fora. Com o tempo ocorre um verdadeiro rejuvenescimento do organismo. Cientificamente comprovado!

Lembramos ainda, que o foco de todas as aulas é sempre a Respiração, buscando níveis mais profundos de consciência do próprio corpo e da mente. A respiração é a via régia para a mente, pois ambas estão intimamente conectadas. A consciência da respiração, coloca o praticante num patamar mais elevado de percepção do mundo e de si, propiciando um contato cada vez mais autêntico com sua verdadeira essência.

PROFESSORES, COLEGAS DE PROFISSÃO, TÊM ENTRADA LIVRE.

 

O WINDZEN é esse  paraíso de conforto, sem problemas de trânsito, com amplo estacionamento e segurança. Venha conhecer!

Sala de estar na entrada. Leituras boas, ar puro, verde e  um lindo aquário…

Entrada da sala de prática. Aqui fazemos aula com o canto dos passarinhos, o vento suave nos arbustos do jardim e o conforto de um piso de madeira maravilhoso… Respiramos Vida!

Qualquer dúvida, sugestão de horários ou outros esclarecimento, por favor, entre em contato por telefone ou email:

(85) 9149-0159
yogamefazbem@gmail.com
skype: anandabanhos

Namastê,

Orientações ao praticante.

Namastê Hari Om…

O YOGA é um processo interno que continua tendo seus efeitos fora da sala de aula. Você se tornará cada vez mais consciente do que é melhor para si próprio, para os que o cercam e para o meio ambiente de que desfrutamos

Em resumo, aqui seguem algumas instruções importantes para os praticantes de Yoga.

1.  Prefira sempre ROUPAS CONFORTÁVEIS e que permitam ampla movimentação. Bermuda de surf não é recomendada para os meninos, indicamos bermuda ciclista;

2. Seja pontual! Chegue um pouquinho antes da aula. Sempre temos algo a conversar;

3. Tenha uma POSTURA auto-observadora, equânime e não violenta com seu corpo, você é o maior responsável pelo seu bem estar, portanto esforce-se para ficar no seu limite saudável;

4. Evite a todo custo forçar com dor as articulações. Não é normal sentir dor dentro das articulações, se isso acontecer desfaça a postura devagar.

5. Mantenha seu professor integralmente informado de seu estado de saúde(exemplo: hipertensão, problemas cardíacos, gravidez, hérnia etc.); e seu médico integralmente informado de suas aulas de yoga. Um ATESTADO MÉDICO é sempre uma segurança a mais para todos;

6. Mesmo sendo saudável, NÃO PRATIQUE ásanas se tiver FEBRE, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.

7. As MENSALIDADES devem ser pagas sempre até o dia 02 de cada mês, antecipando as aulas;

8. AULAS PERDIDAS podem ser recuperadas somente no mês vigente ao pagamento e dependerá da disponibilidade do professor;

9. Adquira o seu TAPETINHO, ele conta a história de sua prática e é energeticamente mais saudável;

10. Avise ao seu professor se for faltar ou tirar férias. Neste último caso peça ao professor para fazer o seu sádhana (prática diaria individual).

 

 

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